Çilekli Semizotu Salatası Besin Değerleri

Çilekli Semizotu Salatası

117 gr

83 kcal

Karbonhidrat 6.4 gr %31

Protein 1.1 gr %5

Yağ 5.9 gr %63

Çilekli Semizotu Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	71	83
Karbonhidrat (g)	5.5	6.4
Protein (g)	0.9	1.1
Yağ (g)	5	5.9
Lif (g)	1.5	1.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	150	175.5
Potasyum (mg)	250	292.5
Kalsiyum (mg)	100	117
Demir (mg)	1.5	1.76

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilekli Semizotu Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Semizotu salatası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki çilek ise tatlı ihtiyacını karşılarken antioksidan desteği sunar.
Tüketim Önerisi: Salatanıza ceviz veya badem ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ve nar ekşisi ile tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salata soslarında kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir, aşırı yağ eklenmesi kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir. Bir porsiyon semizotu salatası yaklaşık 83 kaloridir, ana öğün yerine tercih edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika tempolu bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.