Deniz Börülcesi Salatası Besin Değerleri

Deniz Börülcesi Salatası

211 gr

95kcal

Karbonhidrat4.75 gr %19

Protein2.85 gr %12

Yağ7.6 gr %69

Deniz Börülcesi Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	45	95
Karbonhidrat (g)	4	4.75
Protein (g)	2.5	2.85
Yağ (g)	2	7.6
Lif (g)	2.5	2.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	600	950
Potasyum (mg)	370	475
Kalsiyum (mg)	60	40.78
Demir (mg)	2.3	2.14
Vitamin A (IU)	30	30.91
Vitamin C (mg)	6	5.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Deniz Börülcesi Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Deniz börülcesi, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği mineraller sayesinde metabolizmayı destekler ve enerji seviyesini yükseltir.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak salata olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya cacık ile birlikte tüketerek protein alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriğine sahip olabilir, bu nedenle tansiyon problemi olanlar dikkatli tüketmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram deniz börülcesi salatasındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, hafif ve keyifli bir egzersizle dengelemenizi sağlar.