Dereotlu Pilav Besin Değerleri

Dereotlu Pilav

170 gr

263kcal

Karbonhidrat46.61 gr %71

Protein4.23 gr %6

Yağ6.51 gr %22

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	263
Karbonhidrat (g)	27.42	46.61
Protein (g)	2.49	4.23
Yağ (g)	3.83	6.51
Lif (g)	0.59	1
Kolesterol (mg)	7.01	11.92
Sodyum (mg)	192.51	327.27
Potasyum (mg)	49.2	83.65
Kalsiyum (mg)	11.11	18.89
Demir (mg)	0.33	0.56
Vitamin A (IU)	38.93	66.18
Vitamin C (mg)	1.37	2.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dereotlu Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dereotlu pilav, içeriğindeki yüksek karbonhidrat nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ve kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları veya insülin direnci olanlar için ani açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif açısından zengin bir salata veya yoğurt ile tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak orta boy dereotlu pilav, yaklaşık olarak 4 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlara dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tabak pilavdan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Daha yoğun bir aktivite olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.