Tam Buğday Dereotlu Baget Ekmek Besin Değerleri

Tam Buğday Dereotlu Baget Ekmek

288 gr

720kcal

Karbonhidrat119.49 gr %66

Protein22.86 gr %13

Yağ16.7 gr %21

Tam Buğday Dereotlu Baget Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	720
Karbonhidrat (g)	41.49	119.49
Protein (g)	7.94	22.86
Yağ (g)	5.8	16.7
Lif (g)	6.42	18.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	91.32	263
Potasyum (mg)	279.63	805.35
Kalsiyum (mg)	25.68	73.95
Demir (mg)	2.13	6.14
Vitamin A (IU)	29.69	85.52
Vitamin C (mg)	1.46	4.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Buğday Dereotlu Baget Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday içeriği sayesinde lif oranı yüksektir, bu da sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Dereotu ise sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahiptir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda peynir ve zeytin ile birlikte tüketilebilir. Öğle yemeklerinde ise çorba veya salata yanında tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü ekmek sonuçta karbonhidrat kaynağıdır. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar, miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ekmek tüketmek için yaklaşık 70 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, alınan kalorileri dengelemeye yardımcı olur.