Tam Buğday Unlu Simit Besin Değerleri

Tam Buğday Unlu Simit

137 gr

358 kcal

Karbonhidrat 52.05 gr %58

Protein 9.71 gr %11

Yağ 1.84 gr %5

Tam Buğday Unlu Simit Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	261	358
Karbonhidrat (g)	38	52.05
Protein (g)	7.09	9.71
Yağ (g)	1.35	1.84
Lif (g)	5.62	7.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	357.74	490.1
Potasyum (mg)	187.02	256.22
Kalsiyum (mg)	19.49	26.7
Demir (mg)	1.78	2.43
Vitamin A (IU)	1.01	1.38
Vitamin C (mg)	0.04	0.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Buğday Unlu Simit Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday unlu simit, beyaz unlu simide göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, ancak susam içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Tam buğday unlu simidi peynir, zeytin, domates gibi protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında ayran veya süt gibi içeceklerle birlikte tüketmek de tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam buğday unlu simit sağlıklı bir seçenek olsa da, kalori içeriği yüksektir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Bir adet simit, yaklaşık 3-4 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet tam buğday unlu simitten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.