Derya Zeytinyağlı Ton Balığı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Derya Zeytinyağlı Ton Balığı

300 gr
Derya Zeytinyağlı Ton Balığı görseli
636kcal
Karbonhidrat0 gr %0
Protein70.5 gr %44
Yağ37.2 gr %53

Derya Zeytinyağlı Ton Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Paket (2'li)
Kalori(kcal)212636
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)23.570.5
Yağ (g)12.437.2
Lif (g)00
Kolesterol (mg)60180
Sodyum (mg)4001200
Potasyum (mg)280840
Kalsiyum (mg)1545
Demir (mg)1.23.6
Vitamin A (IU)2060
Vitamin C (mg)00

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Derya Zeytinyağlı Ton Balığı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ton balığı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kas gelişimini destekler. Zeytinyağı ise sağlıklı yağlar içerir ve kalp sağlığını korur.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarda, sandviçlerde veya makarnalarda kullanılabilir. Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, öğününüzü daha dengeli hale getirir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve ton balıklarında sodyum miktarına dikkat edilmelidir. Haftada 2-3 kez tüketmek yeterlidir, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 15 dakika yüzmek de aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin