Domatesli Kekikli Kraker Besin Değerleri

Domatesli Kekikli Kraker

32 gr

144kcal

Karbonhidrat19.8 gr %54

Protein2.7 gr %8

Yağ6 gr %38

Domatesli Kekikli Kraker Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (30gr)
Kalori(kcal)	450	144
Karbonhidrat (g)	65	19.8
Protein (g)	9	2.7
Yağ (g)	18	6
Lif (g)	3.5	1.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	600	240
Potasyum (mg)	160	45
Kalsiyum (mg)	40	15
Demir (mg)	2.5	0.75
Vitamin A (IU)	60	30
Vitamin C (mg)	2	0.64

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domatesli Kekikli Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Krakerler genellikle yüksek karbonhidrat içerir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi kısa sürede kaybolabilir.
Tüketim Önerisi: Krakerleri tek başına tüketmek yerine, yanına peynir, yoğurt veya humus gibi protein kaynakları ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Krakerlerin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü farkında olmadan fazla kalori alabilirsiniz. Bir avuç kraker, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon krakerden (30gr) aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.