Elmalı Yoğurt Kasesi Besin Değerleri

Elmalı Yoğurt Kasesi

192 gr

138kcal

Karbonhidrat6.03 gr %14

Protein27.6 gr %64

Yağ4.14 gr %22

Elmalı Yoğurt Kasesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	72	138
Karbonhidrat (g)	9.5	6.03
Protein (g)	5.5	27.6
Yağ (g)	1.8	4.14
Lif (g)	1.2	7.07
Kolesterol (mg)	6	11.66
Sodyum (mg)	38	43.51
Potasyum (mg)	160	417.57
Kalsiyum (mg)	110	149.55
Demir (mg)	0.15	0.84
Vitamin A (IU)	25	279.8
Vitamin C (mg)	2.5	0.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Elmalı Yoğurt Kasesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Elma ve yoğurdun birleşimiyle oluşan bu kase, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler and tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tercih edilebilir. Tarçın veya ceviz ekleyerek lezzetini ve besin değerini artırabilirsiniz. Ana öğün yerine geçmemesine dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. İçeriğindeki şeker miktarı nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Özellikle diyabet hastaları doktorlarına danışarak tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaseden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.