Elta Ada Organik Jersey İnek Sütü Besin Değerleri

Elta Ada Organik Jersey İnek Sütü

486 gr

350kcal

Karbonhidrat28 gr %29

Protein18 gr %19

Yağ22.5 gr %52

Elta Ada Organik Jersey İnek Sütü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Şişe (500 ml)
Kalori(kcal)	72	350
Karbonhidrat (g)	4.8	28
Protein (g)	3.8	18
Yağ (g)	5	22.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	18	87.5
Sodyum (mg)	44	250
Potasyum (mg)	160	777.78
Kalsiyum (mg)	150	700
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	140	680.55
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Elta Ada Organik Jersey İnek Sütü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Jersey inek sütü, diğer sütlere göre daha yüksek oranda A2 beta-kazein proteini içerir. Bu protein bazı kişilerde daha kolay sindirilebilir ve sindirim rahatsızlıklarına yol açma olasılığı daha düşüktür. Sütün içerdiği laktoz miktarı, hassas bireylerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Sütü tek başına tüketmek yerine, yulaf ezmesi veya chia tohumu gibi lifli gıdalarla birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Tarçın ekleyerek hem lezzetini artırabilir hem de kan şekeri üzerindeki olumlu etkilerini destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerin laktozsuz süt veya bitkisel süt alternatiflerini tercih etmeleri önemlidir. Bir bardak süt, yaklaşık 140 kalori içerir ve günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak sütteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.