Enerji Topları Besin Değerleri

Enerji Topları

30 gr

92kcal

Karbonhidrat10.69 gr %46

Protein2.72 gr %12

Yağ4.2 gr %41

Enerji Topları Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	305	92
Karbonhidrat (g)	35.65	10.69
Protein (g)	9.06	2.72
Yağ (g)	14	4.2
Lif (g)	5.01	1.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2.47	0.74
Potasyum (mg)	282.05	84.61
Kalsiyum (mg)	83.33	25
Demir (mg)	2.16	0.65
Vitamin A (IU)	18.1	5.43
Vitamin C (mg)	1.21	0.36

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Enerji Topları Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Enerji topları, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ani açlık krizlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Enerji toplarını tek başına tüketmek yerine yanında bir protein kaynağı (yoğurt, süt) ile tüketmek daha dengeli bir ara öğün sağlar. Bu sayede tokluk süresi uzar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji topları, küçük boyutlarına rağmen kalori yoğunluğu yüksek bir atıştırmalıktır. 3 adet enerji topu yaklaşık bir küçük porsiyon tatlıya eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Enerji toplarından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize küçük bir katkı sağlayarak kalori dengenizi korumanıza yardımcı olur.