Eşek Sütü Besin Değerleri

Eşek Sütü

200 gr

96kcal

Karbonhidrat12.2 gr %51

Protein4 gr %17

Yağ3 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	48	96
Karbonhidrat (g)	6.1	12.2
Protein (g)	2	4
Yağ (g)	1.5	3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	2	4
Sodyum (mg)	25	50
Potasyum (mg)	70	140
Kalsiyum (mg)	110	220
Demir (mg)	0.01	0.02
Vitamin A (IU)	60	120
Vitamin C (mg)	2	4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eşek Sütü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Eşek sütü, anne sütüne yakın içeriğiyle bilinir ve kolay sindirilebilir özelliktedir. Laktoz içeriği diğer sütlere göre daha düşüktür, bu nedenle bazı laktoz intoleransı olan kişiler tarafından daha rahat tüketilebilir.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde tüketilebilir. Bebekler ve çocuklar için takviye olarak kullanılabilir, ancak doktor önerisiyle başlanmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pastörize edilmemiş sütlerde bakteri riski olabilir, bu nedenle güvenilir kaynaklardan temin edilmelidir. Bir su bardağı eşek sütü, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı eşek sütünden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha hareketli aktivitelerle daha kısa sürede yakabilirsiniz.