Fasulye Turşusu Besin Değerleri

Fasulye Turşusu

253 gr

76kcal

Karbonhidrat15 gr %74

Protein4 gr %20

Yağ0.5 gr %6

Fasulye Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	30	76
Karbonhidrat (g)	5.5	15
Protein (g)	1.5	4
Yağ (g)	0.2	0.5
Lif (g)	2.5	6.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	800	2176
Potasyum (mg)	100	272
Kalsiyum (mg)	25	68
Demir (mg)	0.6	1.6
Vitamin A (IU)	20	816
Vitamin C (mg)	5	21.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fasulye Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fasulye turşusu, içerdiği sirke ve lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Bağırsak hareketlerini hızlandırır ve metabolizmayı destekler. Ancak yüksek sodyum içeriğine dikkat edilmelidir.
Tüketim Önerisi: Ana yemeklerin yanında veya salatalarda tüketilebilir. Ancak tansiyon hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlar tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fasulye turşusu, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yiyecekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 19 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak 10 dakika hafif koşu da yapabilirsiniz.