Taze Fasulye Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Faydaları

Taze Fasulye

150 gr

47kcal

Karbonhidrat10.5 gr %76

Protein2.7 gr %19

Yağ0.3 gr %5

Taze Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	31	47
Karbonhidrat (g)	7	10.5
Protein (g)	1.8	2.7
Yağ (g)	0.2	0.3
Lif (g)	2.7	4.05
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	9
Potasyum (mg)	211	316.5
Kalsiyum (mg)	37	55.5
Demir (mg)	1.3	1.95
Vitamin A (IU)	690	1035
Vitamin C (mg)	16	24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Fasulye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze fasulye, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselmelere engel olur.
Tüketim Önerisi: Zeytinyağlı olarak pişirilmesi, besin değerlerini korur ve lezzetini artırır. Yanında yoğurt veya cacık tüketerek protein alımını dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Taze fasulye, bazı kişilerde gaz problemine yol açabilir. Bu durumu önlemek için iyi pişirilmesi ve aşırıya kaçılmaması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 47 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle kolayca bu kaloriyi harcayabilirsiniz.