Fasulye Dible Besin Değerleri

Fasulye Dible

175 gr

193kcal

Karbonhidrat26.3 gr %55

Protein4.4 gr %9

Yağ7 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	193
Karbonhidrat (g)	15	26.3
Protein (g)	2.5	4.4
Yağ (g)	4	7
Lif (g)	3.5	6.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	300	525
Potasyum (mg)	200	350
Kalsiyum (mg)	30	52.5
Demir (mg)	0.8	1.4
Vitamin A (IU)	50	87.5
Vitamin C (mg)	10	17.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fasulye Dible Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fasulye dible, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar. Böylece kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fasulye dible, yaklaşık olarak bir kase sebze yemeğine eşdeğerdir. İçeriğindeki karbonhidrat miktarına dikkat ederek tüketmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 48 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 19 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.