Fırında Levrek Besin Değerleri

Fırında Levrek

308 gr

382kcal

Karbonhidrat3.72 gr %4

Protein45.11 gr %47

Yağ13.27 gr %31

Fırında Levrek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	124	382
Karbonhidrat (g)	0	3.72
Protein (g)	20.5	45.11
Yağ (g)	4.5	13.27
Lif (g)	0	1.23
Kolesterol (mg)	55	98.46
Sodyum (mg)	220	859.66
Potasyum (mg)	370	723.23
Kalsiyum (mg)	12	45.46
Demir (mg)	0.4	1.06
Vitamin A (IU)	50	729.99
Vitamin C (mg)	0	9.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Levrek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında levrek, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığı için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata veya buharda pişmiş sebzelerle tüketmek, lif alımını artırır ve besin dengesini sağlar. Limon suyu ve baharatlarla tatlandırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Balık tüketimi haftada en az iki kez önerilir. Ancak, civa içeriği nedeniyle büyük balıkların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15 dakika yüzme de aynı etkiyi sağlar.