Fırında Sebze Besin Değerleri

Fırında Sebze

406 gr

252kcal

Karbonhidrat10.2 gr %16

Protein2.58 gr %4

Yağ4.14 gr %15

Fırında Sebze Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	62	252
Karbonhidrat (g)	8.5	10.2
Protein (g)	1.8	2.58
Yağ (g)	2.2	4.14
Lif (g)	2.8	4.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	120	390.02
Potasyum (mg)	280	443.79
Kalsiyum (mg)	30	73.91
Demir (mg)	0.8	4.19
Vitamin A (IU)	120	122.85
Vitamin C (mg)	18	58.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Sebze Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında sebzeler lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Fırında sebzeleri ana öğün olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya protein kaynağı ekleyerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fırında sebzelerin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketim, kalori alımını artırabilir. 1 porsiyon fırında sebze yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Fırında sebzelerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 26 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.