Fırında Sebze Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Fırında Sebze

~406.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Fırında Sebze görseli
252kcal
Karbonhidrat34.5 g %55
Protein7.3 g %12
Yağ8.9 g %32

Fırında Sebze Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)62252
Karbonhidrat (g)8.534.54
Protein (g)1.87.31
Yağ (g)2.28.94
Lif (g)2.811.38
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)120487.56
Potasyum (mg)2801137.64
Kalsiyum (mg)30121.89
Demir (mg)0.83.25
Vitamin A (IU)120487.56
Vitamin C (mg)1873.13

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Sebze Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Fırında sebzeler lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Fırında sebzeleri ana öğün olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya protein kaynağı ekleyerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Fırında sebzelerin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketim, kalori alımını artırabilir. 1 porsiyon fırında sebze yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Fırında sebzelerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 26 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin