Sebze Karışımı (Pişmiş) Besin Değerleri

Sebze Karışımı (Pişmiş)

150 gr

51kcal

Karbonhidrat7.15 gr %56

Protein4.01 gr %31

Yağ0.45 gr %8

Sebze Karışımı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	34	51
Karbonhidrat (g)	4.76	7.15
Protein (g)	2.68	4.01
Yağ (g)	0.3	0.45
Lif (g)	3.75	5.62
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	22.5
Potasyum (mg)	191	286.5
Kalsiyum (mg)	25	37.5
Demir (mg)	1.13	1.7
Vitamin A (IU)	438	657
Vitamin C (mg)	32.49	48.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebze Karışımı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş sebze karışımı, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Sebze karışımını ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Özellikle et veya tavuk yemeklerinin yanında iyi bir eşlikçidir. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi sebzelerin besin değerlerini etkileyebilir. Buharda pişirme veya hafif soteleme, besin kaybını en aza indirir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Sebze karışımından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.