Fırında Soslu Karnabahar Besin Değerleri

Fırında Soslu Karnabahar

154 gr

335kcal

Karbonhidrat10.7 gr %13

Protein14.7 gr %18

Yağ25.9 gr %69

Fırında Soslu Karnabahar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	218	335
Karbonhidrat (g)	8.5	10.7
Protein (g)	9.3	14.7
Yağ (g)	16.4	25.9
Lif (g)	1.8	1.17
Kolesterol (mg)	35	55.45
Sodyum (mg)	310	487.99
Potasyum (mg)	280	158.6
Kalsiyum (mg)	180	336.76
Demir (mg)	0.6	0.79
Vitamin A (IU)	180	357.02
Vitamin C (mg)	18	12.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Soslu Karnabahar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karnabahar, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Sos içeriği, vitamin ve mineral alımını desteklerken antioksidan özellikler sunar.
Tüketim Önerisi: Yanında ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynakları ile tüketmek, dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, bir miktar tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ekleyerek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü sos içeriğindeki yağ ve kalori miktarı yüksek olabilir. Bir porsiyon fırında karnabahar, yaklaşık bir orta boy kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon fırında soslu karnabahardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 102 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.