Sebzeli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Sebzeli Bulgur Pilavı

193 gr

137 kcal

Karbonhidrat 22.3 gr %65

Protein 3.7 gr %11

Yağ 3.5 gr %23

Sebzeli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	71	137
Karbonhidrat (g)	11.6	22.3
Protein (g)	1.9	3.7
Yağ (g)	1.8	3.5
Lif (g)	2.8	5.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3.5	6.7
Potasyum (mg)	160.6	308.3
Kalsiyum (mg)	14.2	27.2
Demir (mg)	0.97	1.85
Vitamin A (IU)	47.2	90.6
Vitamin C (mg)	27.1	52.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Bulgur, kompleks karbonhidratlar içerdiği için enerji seviyesini uzun süre korur.
Tüketim Önerisi: Sebzeli bulgur pilavını tek başına tüketmek yerine, yanına yoğurt veya ayran ekleyerek protein alımını artırabilirsiniz. Bu, tokluk hissinin daha uzun sürmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü bulgur pilavı enerji yoğun bir besindir. Bir tabak pilav, günlük karbonhidrat ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sebzeli bulgur pilavından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu süre, pilavın porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir.