Frenk Maydanozu Besin Değerleri (100g Kalori & Makro)

Frenk Maydanozu

4 gr

1kcal

Karbonhidrat0.25 gr %57

Protein0.12 gr %27

Yağ0.03 gr %16

Frenk Maydanozu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı (taze, doğranmış)
Kalori(kcal)	36	1
Karbonhidrat (g)	6.3	0.25
Protein (g)	3	0.12
Yağ (g)	0.8	0.03
Lif (g)	3.3	0.13
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	56	2.24
Potasyum (mg)	554	22.16
Kalsiyum (mg)	245	9.8
Demir (mg)	6.2	0.25
Vitamin A (IU)	421	16.84
Vitamin C (mg)	133	5.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Frenk Maydanozu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Frenk maydanozu, yüksek demir içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimine destek olur ve enerji metabolizmasını olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda C vitamini bakımından oldukça zengindir; bu da demirin vücut tarafından daha etkin emilmesine zemin hazırlar.
Tüketim Önerisi: Çorbalar, omletler ve hafif salatalar üzerine serpiştirilerek taze hâlde tüketilmesi, besin değerlerinin korunması açısından en verimli yoldur. Pişirme sırasında C vitamini kayıplarını azaltmak için yemeğe son birkaç dakikada eklenmesi tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Böbrek taşı riski taşıyan kişilerin, frenk maydanozunun oksalat içerdiğini göz önünde bulundurarak tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar ise yüksek K vitamini içeriğinden ötürü diyetisyenleriyle paylaşarak tüketim sıklığını belirlemeli.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram frenk maydanozu yaklaşık 36 kcal sağlar; bu enerjiyi harcamak için yetişkin bir bireyin orta tempoda yürüyüş yapması yalnızca 8-10 dakika yeterlidir. Antrenman öncesi salataya eklenmesi, hem hidrasyon hem de mikro besin desteği açısından pratik bir seçenek oluşturur.