Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar ve glikojen depolarını hızla doldurur. Bu özelliği, özellikle yoğun antrenmanlar sonrası toparlanma sürecinde faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Genellikle antrenman sonrasında veya öğün aralarında, enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla kullanılır. Sıvı ile karıştırılarak tüketilmesi, emilimi hızlandırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, yağ depolanmasına ve kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon gainer, yaklaşık olarak 1.5 kase makarnaya eşdeğer kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon gainer'dan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yüksek yoğunluklu kardiyo yapmanız gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişir.
