Greyfurt Reçeli Besin Değerleri

Greyfurt Reçeli

5 gr

13kcal

Karbonhidrat3.32 gr %100

Protein0.01 gr %0

Yağ0 gr %0

Greyfurt Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	267	13
Karbonhidrat (g)	66.33	3.32
Protein (g)	0.22	0.01
Yağ (g)	0.06	0
Lif (g)	0.21	0.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.05
Potasyum (mg)	68	3.4
Kalsiyum (mg)	7	0.35
Demir (mg)	0.31	0.02
Vitamin A (IU)	1	0.05
Vitamin C (mg)	1.62	0.08

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Greyfurt Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Greyfurt reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, lif ve protein içeriği düşüktür, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Greyfurt reçelini tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi lifli gıdalarla birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Ayrıca, yanında bir miktar protein (örneğin, peynir) tüketmek tokluk hissini artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Greyfurt reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve diş sağlığı sorunlarına yol açabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve düzenli diş fırçalamak önemlidir. Bir yemek kaşığı reçel, yaklaşık 15 gram şeker içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Greyfurt reçelinden aldığınız 267 kaloriyi yakmak için yaklaşık 53 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize dahil edebileceğiniz etkili bir egzersizdir.