Güvercin Kaç Kalori? 100g Besin Değerleri

Güvercin

180 gr

256kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein44.1 gr %69

Yağ8.64 gr %30

Güvercin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Orta Boy, Kemikli)
Kalori(kcal)	142	256
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24.5	44.1
Yağ (g)	4.8	8.64
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	95	171
Sodyum (mg)	68	122.4
Potasyum (mg)	310	558
Kalsiyum (mg)	14	25.2
Demir (mg)	3.8	6.84
Vitamin A (IU)	45	81
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Güvercin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Güvercin eti, 100 gramda yaklaşık 24,5 gram protein sunarak kas onarımını ve doygunluk hissini güçlü biçimde destekler. Demir içeriği de oldukça dikkat çekici olup özellikle hemoglobin üretimini olumlu yönde etkiler.
Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyon tüketmek, beslenme çeşitliliğine katkı sağlarken aşırı pişirme yöntemlerinden kaçınmak besin değerlerini korur. Fırınlama veya buharda pişirme, yağ alımını minimumda tutmanın en pratik yollarından biridir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Güvercin eti av eti kategorisinde değerlendirildiğinden doğru muhafaza koşullarına ve yeterli pişirme sıcaklığına özen göstermek gerekir. Kolesterol değeri orta düzeyde olmakla birlikte kardiyovasküler riski olan bireyler porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyon güvercin eti, yaklaşık 35 dakikalık tempolu yürüyüşe ya da 18 dakikalık hafif koşuya eşdeğer enerji içerir. Antrenman sonrası tüketildiğinde yüksek protein içeriği sayesinde kas toparlanmasına somut katkı sağlar.