Hamsili Pilav Besin Değerleri

Hamsili Pilav

230 gr

301kcal

Karbonhidrat30.3 gr %36

Protein26.52 gr %31

Yağ12.29 gr %33

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	131	301
Karbonhidrat (g)	13.17	30.3
Protein (g)	11.53	26.52
Yağ (g)	5.34	12.29
Lif (g)	0.62	1.42
Kolesterol (mg)	10.6	24.38
Sodyum (mg)	98.77	227.17
Potasyum (mg)	242.72	558.24
Kalsiyum (mg)	54.12	124.47
Demir (mg)	2	4.61
Vitamin A (IU)	36.97	85.03
Vitamin C (mg)	2.84	6.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hamsili Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hamsili pilav, içerdiği pirinç nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerde dikkatli olunması gereken bir durumdur.
Tüketim Önerisi: Hamsili pilavı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli sebzeler veya protein içeren bir öğünle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, yanında bol yeşillikli bir salata veya ızgara tavuk tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 orta boy porsiyon hamsili pilav, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, içerdiği tuz miktarına da dikkat etmek gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Hamsili pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebilir.