Hamsili Suşi Besin Değerleri

Hamsili Suşi

90 gr

148kcal

Karbonhidrat17.27 gr %47

Protein10.54 gr %28

Yağ2.35 gr %14

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	148
Karbonhidrat (g)	18.5	17.27
Protein (g)	11.2	10.54
Yağ (g)	4.8	2.35
Lif (g)	0.4	0.49
Kolesterol (mg)	22	6.19
Sodyum (mg)	610	594.19
Potasyum (mg)	240	231.62
Kalsiyum (mg)	85	97.5
Demir (mg)	2.5	3.07
Vitamin A (IU)	60	73.15
Vitamin C (mg)	1.5	4.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hamsili Suşi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hamsili suşi, içerdiği pirinç ve deniz ürünleri nedeniyle enerji sağlar ve protein alımını destekler. Ancak, içerdiği pirinç miktarına dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketim kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Hamsili suşiyi tek başına tüketmek yerine, yanında sebzeler veya salata ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, soya sosu kullanımını azaltmak sodyum alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 4 adet hamsili suşi, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, içerdiği deniz ürünleri nedeniyle alerji riski olan bireylerin dikkatli olması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Hamsili suşiden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebilir.