Hamsili Ekmek Besin Değerleri

Hamsili Ekmek

305 gr

610kcal

Karbonhidrat34.73 gr %23

Protein38.62 gr %25

Yağ24.34 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	610
Karbonhidrat (g)	18	34.73
Protein (g)	14	38.62
Yağ (g)	7.5	24.34
Lif (g)	1.5	4.32
Kolesterol (mg)	45	24.68
Sodyum (mg)	480	1204.81
Potasyum (mg)	200	1145.05
Kalsiyum (mg)	80	313.59
Demir (mg)	2.5	9.09
Vitamin A (IU)	50	327.35
Vitamin C (mg)	2	41.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hamsili Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hamsili ekmek, içeriğindeki karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Hamsili ekmeği tek başına tüketmek yerine, yanında lifli sebzeler veya protein içeren bir öğünle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Hamsili ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 85 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir.