Dardanel Sosyete Hamsi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Dardanel Sosyete Hamsi

147 gr
Dardanel Sosyete Hamsi görseli
323kcal
Karbonhidrat5.1 gr %6
Protein21 gr %26
Yağ24 gr %67

Dardanel Sosyete Hamsi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)220323
Karbonhidrat (g)05.1
Protein (g)2021
Yağ (g)1524
Lif (g)00
Kolesterol (mg)6050
Sodyum (mg)120070
Potasyum (mg)38090
Kalsiyum (mg)15040
Demir (mg)32
Vitamin A (IU)2530
Vitamin C (mg)06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Sosyete Hamsi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Dardanel Sosyete Hamsi, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da enerji seviyelerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Hamsiyi salatalarınıza, makarnalarınıza veya sandviçlerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik tüketmek, lif alımınızı artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamsi, tuz içerebilir, bu nedenle yüksek tansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir porsiyon hamsi, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: 323 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı da destekleyecektir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin