İHE Normal Ekmek Besin Değerleri

İHE Normal Ekmek

25 gr

67kcal

Karbonhidrat12.28 gr %73

Protein2.23 gr %13

Yağ0.83 gr %11

İHE Normal Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	267	67
Karbonhidrat (g)	49.1	12.28
Protein (g)	8.9	2.23
Yağ (g)	3.3	0.83
Lif (g)	2.7	0.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	491	122.75
Potasyum (mg)	115	28.75
Kalsiyum (mg)	144	36
Demir (mg)	2.7	0.68
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İHE Normal Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat kaynağıdır. Hızlıca kan şekerini yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmaya neden olabilir ve uzun vadede kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: İHE normal ekmeği tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, peynir, yumurta veya avokado ile tüketilebilir. Ayrıca, yanında bol su içmek tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet İHE normal ekmek, yaklaşık 3-4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin tüketim miktarına özen göstermesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram İHE normal ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 37 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekir. Alternatif olarak, 22 dakika tempolu koşu veya 48 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.