İsveç Köfte Besin Değerleri

İsveç Köfte

212 gr

554kcal

Karbonhidrat3.56 gr %3

Protein23.56 gr %17

Yağ28.85 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	261	554
Karbonhidrat (g)	2.37	3.56
Protein (g)	15.71	23.56
Yağ (g)	19.24	28.85
Lif (g)	0.33	0.49
Kolesterol (mg)	81.72	122.58
Sodyum (mg)	358.92	538.38
Potasyum (mg)	285.26	427.89
Kalsiyum (mg)	29.04	43.56
Demir (mg)	1.9	2.85
Vitamin A (IU)	50.82	76.23
Vitamin C (mg)	1.12	1.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İsveç Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İsveç köftesi, içerdiği protein sayesinde doyurucu olabilir, ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle sindirimi yavaşlatabilir. Kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketmek, besin dengesini sağlamaya yardımcı olur. Yoğurt veya ayran gibi probiyotik kaynakları da sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon İsveç köftesi, günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle kalp rahatsızlığı olanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon İsveç köftesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 7000 adım atmaya denk gelir.