Jüt Yaprağı Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Jüt Yaprağı Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 4.76 mg demir içeriği sayesinde kan hücrelerinizin oksijen taşıma kapasitesini artırarak hücresel bazda enerjinizi tazeliyorum. Ayrıca 559 mg gibi yüksek bir potasyum oranıyla vücudunuzdaki ödemi atmanıza ve tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı oluyorum.
• Tüketim Önerisi: Bitkisel demirden maksimum faydayı sağlamanız için jüt yapraklarını mutlaka taze limon sıkarak veya C vitamini yüksek besinlerle eşleştirmenizi danışanlarıma sıkça hatırlatıyorum. İçindeki 4.65 g bitkisel proteini korumak adına yaprakları çok uzun süre haşlamadan, buharda kısa süreli pişirmenizi öneririm.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramındaki 559 mg potasyum böbrek fonksiyonları hassas olan kişilerde yük oluşturabileceği için porsiyon kontrolüne gitmenizde fayda var. Lif değerinin sıfır olması sebebiyle, sindirimi desteklemek adına yanına mutlaka tam tahıllı bir karbonhidrat kaynağı eklemenizi tavsiye ediyorum.
• Egzersiz Karşılığı: Sadece 34 kalori olan bu besini yakmak için yaklaşık 5 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Düşük kalorisiyle öğünlerinize hacim kazandırırken diyetinizi bozma riskini tamamen ortadan kaldırıyoruz.