Kamkat Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Kamkat Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Kamkatın kabuğuyla yenmesi sayesinde aldığınız 6.5 gramlık yüksek lif oranı, sindirim hızınızı yavaşlatarak kan şekerinizin aniden fırlamasını engeller. İçerdiği 43.9 mg C vitamini ise yağ yakım süreçlerinizde kritik rol oynayan karnitin sentezini destekleyerek bazal metabolizmanıza güç katar.
• Tüketim Önerisi: Özellikle tatlı krizlerini bastırmak için 5-6 adet kamkatı bir avuç çiğ bademle birleştirmenizi danışanlarıma sıkça öneriyorum. Bu meyveyi kabuğuyla tüketmek, özündeki antioksidanlardan ve 62 mg kalsiyumdan maksimum verim almanızı sağlar.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında bulunan 15.9 gram karbonhidrat nedeniyle, porsiyon kontrolünü elden bırakıp meyve tabağını abartmamanız gerekiyor. Ayrıca yüksek asidik yapısı hassas mideye sahip kişilerde yanma hissi oluşturabileceği için aç karnına tüketilmesini tavsiye etmiyorum.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram kamkattan aldığınız 71 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakikalık orta tempolu bir koşu yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 20 dakikalık tempolu bir yürüyüşle bu enerjiyi vücudunuzda kolayca dengeleyebilirsiniz.