Kepekli Peynirli Makarna Besin Değerleri

Kepekli Peynirli Makarna

134 gr

234 kcal

Karbonhidrat 21.79 gr %37

Protein 11.49 gr %20

Yağ 11.19 gr %43

Kepekli Peynirli Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	175	234
Karbonhidrat (g)	20.5	21.79
Protein (g)	7.5	11.49
Yağ (g)	6.8	11.19
Lif (g)	2.8	0.47
Kolesterol (mg)	18	3.33
Sodyum (mg)	280	576.51
Potasyum (mg)	95	68.99
Kalsiyum (mg)	120	52.67
Demir (mg)	1.2	0.43
Vitamin A (IU)	45	19.17
Vitamin C (mg)	0.5	0.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Peynirli Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli peynirli makarna, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve uzun süre tok tutar. Ancak, peynir içeriği nedeniyle yağ ve sodyum miktarına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kepekli peynirli makarnayı sebzelerle birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Brokoli, havuç veya kabak gibi sebzeler ekleyerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında bol salata tüketmek de faydalı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir içeriği nedeniyle sodyum miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olanların porsiyon kontrolü yapması gerekir. Bir porsiyon kepekli peynirli makarna, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Kepekli peynirli makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 46 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 23 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.