Kepekli Simit Besin Değerleri

Kepekli Simit

150 gr

504kcal

Karbonhidrat47.06 gr %37

Protein10.52 gr %8

Yağ13.67 gr %24

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	336	504
Karbonhidrat (g)	52	47.06
Protein (g)	10.5	10.52
Yağ (g)	5.5	13.67
Lif (g)	6.5	7.81
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	420	633.35
Potasyum (mg)	200	294.21
Kalsiyum (mg)	42	61.66
Demir (mg)	2.5	3.08
Vitamin A (IU)	0	9.39
Vitamin C (mg)	0	0.09

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Simit Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli simit, beyaz simide göre daha fazla lif içerir; bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar ve daha uzun süre tok tutar. Ayrıca bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde peynir, zeytin, domates gibi sağlıklı besinlerle birlikte tüketilebilir. Yanında ayran veya süt içmek de iyi bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kepekli simit kalori ve karbonhidrat açısından zengindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 adet simit yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet kepekli simitten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 45 dakika koşmanız gerekmektedir.