Kepekli Sandviç Ekmeği Besin Değerleri

Kepekli Sandviç Ekmeği

71 gr

175kcal

Karbonhidrat45.43 gr %76

Protein9.82 gr %16

Yağ2.19 gr %8

Kepekli Sandviç Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	247	175
Karbonhidrat (g)	43	45.43
Protein (g)	8.5	9.82
Yağ (g)	3.5	2.19
Lif (g)	6	3.23
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	461.55
Potasyum (mg)	200	102.34
Kalsiyum (mg)	80	16.37
Demir (mg)	2.5	1.36
Vitamin A (IU)	0	4.09
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Sandviç Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli sandviç ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha fazla lif içerir, bu da daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini daha dengeli tutar. Sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde peynir, sebze ve protein kaynakları ile birlikte tüketilebilir. Sandviçinizi zenginleştirmek için avokado veya humus ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir dilim kepekli ekmek, yaklaşık 175-250 kalori içerebilir, bu nedenle gün içinde tükettiğiniz ekmek miktarını takip edin.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim kepekli sandviç ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-45 dakika yürüyüş yapmak yeterli olacaktır.