Kestane (Pişmiş) Besin Değerleri

Kestane (Pişmiş)

75 gr

99kcal

Karbonhidrat29.46 gr %93

Protein0.76 gr %2

Yağ0.7 gr %5

Kestane (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	132	99
Karbonhidrat (g)	39.28	29.46
Protein (g)	1.01	0.76
Yağ (g)	0.93	0.7
Lif (g)	3.32	2.49
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.5
Potasyum (mg)	486	364.5
Kalsiyum (mg)	25	18.75
Demir (mg)	0.93	0.7
Vitamin A (IU)	24	18
Vitamin C (mg)	37.4	28.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kestane (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kestane, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir. Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmesi kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kestane, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. 4-5 adet orta boy kestane, bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Günlük aktivitelerinize ekleyebilirsiniz.