Kestane (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Kestane (Kavrulmuş)

60 gr

147 kcal

Karbonhidrat 31.78 gr %86

Protein 1.9 gr %5

Yağ 1.32 gr %8

Kestane (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	245	147
Karbonhidrat (g)	52.96	31.78
Protein (g)	3.17	1.9
Yağ (g)	2.2	1.32
Lif (g)	5.1	3.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.2
Potasyum (mg)	592	355.2
Kalsiyum (mg)	29	17.4
Demir (mg)	0.91	0.55
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	26	15.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kestane (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmuş kestane, lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir. Bu özelliği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Tüketim Önerisi: Kavrulmuş kestaneyi ara öğün olarak tüketmek, enerji seviyenizi dengede tutar ve ani açlık krizlerini önler. Yanında bir bardak süt veya yoğurt ile tüketmek, protein alımını artırır ve tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kavrulma işlemi, kestanenin su içeriğini azaltarak kalori yoğunluğunu artırabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç kavrulmuş kestane, yaklaşık 147 kaloridir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kavrulmuş kestaneden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, gün içinde kolayca gerçekleştirebileceğiniz bir aktivitedir.