Kestane Besin Değerleri

Kestane

60 gr

120kcal

Karbonhidrat26.4 gr %87

Protein2.4 gr %8

Yağ0.6 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	120
Karbonhidrat (g)	44	26.4
Protein (g)	4	2.4
Yağ (g)	1	0.6
Lif (g)	6	3.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	518	310.8
Kalsiyum (mg)	46	27.6
Demir (mg)	0.72	0.43
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	24	14.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kestane Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kestane, lif içeriği yüksek bir besindir ve bu özelliği sayesinde sindirim sistemini düzenler. Aynı zamanda kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, ani yükselişleri önler.
Tüketim Önerisi: Kestaneyi özellikle ara öğünlerde tüketmek, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Fırında veya haşlanmış olarak tüketmek en sağlıklı yöntemlerdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kestane, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlarına dikkat etmelidir. 3-4 adet kestane, bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 3-4 adet kestaneden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.