Kinoa (Pişmiş) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Kinoa (Pişmiş)

200 gr

240kcal

Karbonhidrat42.6 gr %71

Protein8.8 gr %15

Yağ3.84 gr %14

Kinoa (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	120	240
Karbonhidrat (g)	21.3	42.6
Protein (g)	4.4	8.8
Yağ (g)	1.92	3.84
Lif (g)	2.8	5.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	7	14
Potasyum (mg)	172	344
Kalsiyum (mg)	17	34
Demir (mg)	1.49	2.98
Vitamin A (IU)	5	10
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kinoa (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş kinoa, çiğ kinoaya göre daha düşük kalori içerir ve daha kolay sindirilir. Glisemik indeksi orta seviyededir, bu da kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Sebzelerle veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmesi besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı pişmiş kinoa yaklaşık 240 kalori içerir, bu da yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre porsiyonlarınızı ayarlayabilirsiniz.