Kırmızı Frenk Üzümü Reçeli Besin Değerleri

Kırmızı Frenk Üzümü Reçeli

8 gr

21kcal

Karbonhidrat3.29 gr %63

Protein0.02 gr %0

Yağ0.01 gr %0

Kırmızı Frenk Üzümü Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	269	21
Karbonhidrat (g)	65.72	3.29
Protein (g)	0.41	0.02
Yağ (g)	0.07	0.01
Lif (g)	2.73	0.14
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.05
Potasyum (mg)	90	4.5
Kalsiyum (mg)	12	0.6
Demir (mg)	0.52	0.03
Vitamin A (IU)	2	0.1
Vitamin C (mg)	1.33	0.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Frenk Üzümü Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu durum, insülin direnci olan bireyler için ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Reçeli tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, üzerine bir miktar fındık veya badem ekleyerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı reçel, günlük şeker ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir ve gereksiz kalori alımına neden olabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı reçelden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10-15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız veya 5-7 dakika merdiven çıkmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin bir yoludur.