Kırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı ve Beyaz Frenk Üzümü Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 41 mg C vitamini kolajen sentezinizi destekleyerek doku onarımını hızlandırırken, 275 mg potasyum vücudunuzdaki ödemi atmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki 4.3 gram lif sayesinde bu meyve, kan şekerinizi aniden yükseltmeden sindirim sisteminizin ritmini düzenler.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılayan 100 gram frenk üzümünü, sabah yulaf kaselerine renk ve asidite katması için eklemelerini öneriyorum. Bu ekşi lezzeti bir avuç çiğ kuruyemişle eşleştirerek ara öğünlerdeki kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda bulunan 13.8 gram karbonhidrat her ne kadar lifle dengelense de, porsiyon kontrolünü elden bırakmamanız gerektiğini hatırlatmak isterim. Özellikle gastrit gibi mide hassasiyeti olan kişilerde, meyvenin yüksek asit oranı sebebiyle aç karnına tüketim bazen yanma hissi oluşturabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Bu besinden aldığınız 56 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakikalık tempolu bir sahil yürüyüşü yapmanız metabolizmanız için yeterli olacaktır. Daha yoğun bir seçenek isterseniz, sadece 6-8 dakikalık aktif bir kardiyo seansı ile bu enerjiyi hızlıca vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.