Kıymalı Biber Dolma Besin Değerleri

Kıymalı Biber Dolma

228 gr

262kcal

Karbonhidrat11.93 gr %18

Protein17.73 gr %27

Yağ15.45 gr %53

Kıymalı Biber Dolma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	115	262
Karbonhidrat (g)	9.5	11.93
Protein (g)	6.8	17.73
Yağ (g)	5.5	15.45
Lif (g)	2.1	4.49
Kolesterol (mg)	18.5	46.54
Sodyum (mg)	136.5	450.66
Potasyum (mg)	198.2	654.25
Kalsiyum (mg)	20.7	68.53
Demir (mg)	1.2	3.21
Vitamin A (IU)	67.7	223.72
Vitamin C (mg)	43.1	142.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Biber Dolma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı biber dolma, lif ve protein içeriği sayesinde sindirimi destekler. Biberin içerdiği C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran tüketerek kalsiyum alımını artırabilir ve probiyotiklerle sindirim sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Bir dilim tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek tokluk süresini uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İç harcındaki pirinç miktarına dikkat etmek önemlidir, aşırı pirinç kan şekerini hızla yükseltebilir. Bir adet orta boy dolma, yaklaşık bir porsiyon ana yemeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kıymalı biber dolmanın kalorilerini yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.