Kıymalı Enginar Besin Değerleri

Kıymalı Enginar

282 gr

276kcal

Karbonhidrat10.05 gr %15

Protein7.8 gr %11

Yağ22.92 gr %74

Kıymalı Enginar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	98	276
Karbonhidrat (g)	6.5	10.05
Protein (g)	7.2	7.8
Yağ (g)	4.8	22.92
Lif (g)	4.5	1.5
Kolesterol (mg)	22	61.96
Sodyum (mg)	280	788.56
Potasyum (mg)	320	901.22
Kalsiyum (mg)	28	78.86
Demir (mg)	1.4	3.94
Vitamin A (IU)	18	50.69
Vitamin C (mg)	6	16.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Enginar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı enginar, lif içeriği yüksek bir sebze yemeğidir. Bu özelliği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Enginarı zeytinyağlı olarak tüketmek, içerdiği vitaminlerin emilimini artırır. Yanında yoğurt veya cacık gibi probiyotik kaynakları tüketmek sindirim sistemini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enginarın içerdiği bazı bileşenler, bazı kişilerde hafif alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İlk kez tüketiliyorsa dikkatli olunmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Kıymalı enginardan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, yemeğin sağlıklı bir aktivite ile dengelenmesini sağlar.