Konserve Mantarlı Sos Besin Değerleri: 100g 50 kcal, Pratik Lezzet

Konserve Mantarlı Sos

15 gr

8kcal

Karbonhidrat0.82 gr %43

Protein0.19 gr %10

Yağ0.41 gr %47

Konserve Mantarlı Sos Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	50	8
Karbonhidrat (g)	5.47	0.82
Protein (g)	1.26	0.19
Yağ (g)	2.71	0.41
Lif (g)	0.4	0.06
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	570	85.5
Potasyum (mg)	106	15.9
Kalsiyum (mg)	7	1.05
Demir (mg)	0.66	0.1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Konserve Mantarlı Sos Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında sadece 50 kalori barındırması sayesinde kalori kısıtlı diyetlerde hacim artırıcı bir seçenek olarak değerlendiriyorum. İçeriğindeki 2.71 gram yağ oranı tokluk hissini desteklerken, düşük protein yapısı nedeniyle ana öğünlerde mutlaka protein kaynaklarıyla eşleştirilmesini öneriyorum.
Tüketim Önerisi: Konserve ürünlerdeki 0.4 gramlık düşük lif oranını dengelemek için sosu bol sebzeli bir fırın yemeği veya tam buğdaylı makarna ile servis edebilirsiniz. Danışanlarıma, sosu ısıtırken içine taze maydanoz ekleyerek 106 mg potasyum miktarını daha da yukarı çekmelerini tavsiye ediyorum.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ürünün 570 mg gibi oldukça yüksek sodyum içermesi, tansiyon hastaları ve ödem problemi yaşayanlar için ciddi bir risk oluşturabilir. Günlük tuz limitinizi aşmamak adına bu sosu kullandığınız yemeklere ekstra tuz eklememeniz gerektiğini önemle vurguluyorum.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram sosun sağladığı 50 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 5-7 dakikalık bir yüksek yoğunluklu kardiyo seansı ile bu enerjiyi kolayca metabolize edebilirsiniz.