Koyun Eti Besin Değerleri: 100g 258 Kalori

Koyun Eti

150 gr

387 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 38.4 gr %40

Yağ 25.35 gr %59

Koyun Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon (Pişmiş)
Kalori (kcal)	258	387
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25.6	38.4
Yağ (g)	16.9	25.35
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	97	145.5
Sodyum (mg)	72	108
Potasyum (mg)	310	465
Kalsiyum (mg)	14	21
Demir (mg)	2.3	3.45
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Koyun Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Koyun eti, yüksek biyoyararlanımlı proteini sayesinde kas dokusunun onarımını ve yenilenmesini destekler. İçerdiği 2.3 mg demir, özellikle kansızlık riskine karşı vücudun enerji metabolizmasına doğrudan katkı sağlar.
Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 kez, 150-200 gram pişmiş porsiyon şeklinde tüketmek dengeli bir beslenme düzeni için idealdir. Izgara veya fırın yöntemleriyle hazırlandığında ekstra yağ eklemeden doğal lezzetini korur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Her 100 gramda 97 mg kolesterol bulunduğundan kalp-damar hastalığı riski taşıyan bireylerin tüketim sıklığını diyetisyenleriyle birlikte planlaması önerilir. Görünür yağlarının pişirmeden önce temizlenmesi, toplam doymuş yağ alımını belirgin ölçüde azaltır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram koyun etindeki 258 kaloriyi yakabilmek için yaklaşık 30 dakika tempolu koşu veya 45 dakika bisiklet sürüşü yeterlidir. Antrenman sonrası tüketildiğinde bol proteini sayesinde kas toparlanmasını hızlandırır ve tokluk süresini uzatır.