Közlenmiş Patlıcan Besin Değerleri

Közlenmiş Patlıcan

200 gr

70kcal

Karbonhidrat17.4 gr %88

Protein1.6 gr %8

Yağ0.4 gr %4

Közlenmiş Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	35	70
Karbonhidrat (g)	8.7	17.4
Protein (g)	0.8	1.6
Yağ (g)	0.2	0.4
Lif (g)	3	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	230	460
Kalsiyum (mg)	9	18
Demir (mg)	0.23	0.46
Vitamin A (IU)	23	46
Vitamin C (mg)	2.2	4.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Közlenmiş Patlıcan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Közlenmiş patlıcan, düşük kalorili ve lifli yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve hücre yenilenmesini destekler.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında garnitür olarak veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle ilk kez tüketirken dikkatli olunmalıdır. Acı tadını gidermek için tuzlu suda bekletmek faydalı olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 17 kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize ekleyerek bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.