Kremalı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri

Kremalı Ton Balıklı Makarna

222 gr

410kcal

Karbonhidrat21.71 gr %21

Protein7.02 gr %7

Yağ9.22 gr %20

Kremalı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	185	410
Karbonhidrat (g)	18.5	21.71
Protein (g)	8.5	7.02
Yağ (g)	7.8	9.22
Lif (g)	1.2	0.48
Kolesterol (mg)	18	9.66
Sodyum (mg)	320	315.58
Potasyum (mg)	180	127
Kalsiyum (mg)	45	18.66
Demir (mg)	0.8	0.63
Vitamin A (IU)	25	64.71
Vitamin C (mg)	2	7.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kremalı Ton Balıklı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kremalı ton balıklı makarna, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki krema, tokluk hissini artırabilir ancak sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Makarnayı tam buğdaylı tercih ederek ve yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirerek krema miktarını azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kremalı soslar yüksek kalori içerir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Bir porsiyon kremalı ton balıklı makarna, günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kremalı ton balıklı makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3 km koşuya denk gelir.