Kremalı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri

Kremalı Ton Balıklı Makarna

210 gr

410 kcal

Karbonhidrat 21.7 gr %21

Protein 7 gr %7

Yağ 9.2 gr %20

Kremalı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	195	410
Karbonhidrat (g)	10.3	21.7
Protein (g)	3.3	7
Yağ (g)	4.4	9.2
Lif (g)	0.2	0.5
Kolesterol (mg)	4.6	9.7
Sodyum (mg)	150.3	315.6
Potasyum (mg)	60.5	127
Kalsiyum (mg)	8.9	18.7
Demir (mg)	0.3	0.63
Vitamin A (IU)	30.8	64.7
Vitamin C (mg)	3.7	7.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kremalı Ton Balıklı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kremalı ton balıklı makarna, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki krema, tokluk hissini artırabilir ancak sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Makarnayı tam buğdaylı tercih ederek ve yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirerek krema miktarını azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kremalı soslar yüksek kalori içerir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Bir porsiyon kremalı ton balıklı makarna, günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kremalı ton balıklı makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3 km koşuya denk gelir.