Kuru Armut Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru Armut

125 gr

328kcal

Karbonhidrat87.13 gr %95

Protein2.34 gr %3

Yağ0.79 gr %2

Kuru Armut Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	262	328
Karbonhidrat (g)	69.7	87.13
Protein (g)	1.87	2.34
Yağ (g)	0.63	0.79
Lif (g)	7.5	9.38
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	7.5
Potasyum (mg)	533	666.2
Kalsiyum (mg)	34	42.5
Demir (mg)	2.1	2.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	7	8.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Armut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru armut, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak şeker oranı yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kuru armudu tek başına tüketmek yerine, yanında ceviz veya badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Yoğurt ile tüketmek de iyi bir alternatiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet kuru armut, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru armuttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 42 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.