Kuru Börülce Salatası Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Kuru Börülce Salatası

165 gr

324 kcal

Karbonhidrat 30.3 gr %37

Protein 12.8 gr %16

Yağ 14.4 gr %40

Kuru Börülce Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	197	324
Karbonhidrat (g)	18.4	30.3
Protein (g)	7.8	12.8
Yağ (g)	8.7	14.4
Lif (g)	6.4	10.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	144.7	238.8
Potasyum (mg)	499.5	824.1
Kalsiyum (mg)	55.1	90.9
Demir (mg)	3.16	5.21
Vitamin A (IU)	89.8	148.2
Vitamin C (mg)	29.6	48.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Börülce Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru börülce salatası, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda, farklı sebzelerle bir araya geldiği için vitamin ve mineral çeşitliliği sunar, bu da metabolizmanın sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Salatanızı zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak sağlıklı yağlar ve C vitamini alımınızı artırabilirsiniz. Yanında tam tahıllı bir ekmek dilimi veya bir kase yoğurt ile tüketerek öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanızda kullandığınız malzemelerin tazeliğine dikkat edin. Aşırı yağlı soslardan kaçının ve tuz miktarını kontrol altında tutun. Bir porsiyon kuru börülce salatası, ana öğününüzün bir parçası olabilir, ancak tek başına yeterli olmayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru börülce salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.