Kuru Ayva Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru Ayva

130 gr

316kcal

Karbonhidrat45.22 gr %57

Protein2.61 gr %3

Yağ3.26 gr %9

Kuru Ayva Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	243	316
Karbonhidrat (g)	57	45.22
Protein (g)	1.8	2.61
Yağ (g)	0.5	3.26
Lif (g)	6.5	37.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	12.5
Potasyum (mg)	600	912.5
Kalsiyum (mg)	45	65
Demir (mg)	2	3.91
Vitamin A (IU)	20	27.5
Vitamin C (mg)	15	50.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Ayva Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru ayva, lif içeriği yüksek bir besindir, bu sayede sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kan şekerinin dengelenmesine de katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Kuru ayvayı ara öğün olarak tüketebilir veya yoğurt, süt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Tarçın ekleyerek tatlandırabilir ve kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru ayvanın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kurutulmuş meyveler genellikle daha yoğun kalori içerir. Birkaç dilim kuru ayva, bir porsiyon meyve yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru ayvadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 25 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.