Kuru Mantar Türleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Mantar Türleri (Pişmiş)

17 gr

51kcal

Karbonhidrat1.35 gr %11

Protein7.43 gr %58

Yağ0.65 gr %11

Kuru Mantar Türleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	296	51
Karbonhidrat (g)	37	1.35
Protein (g)	29.7	7.43
Yağ (g)	3	0.65
Lif (g)	14	5.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	59	14.75
Potasyum (mg)	2807	701.75
Kalsiyum (mg)	114	28.5
Demir (mg)	9.7	2.43
Vitamin A (IU)	10	2.5
Vitamin C (mg)	16.5	4.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Mantar Türleri (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru mantar, yüksek protein ve lif içeriği ile bilinir, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. Aynı zamanda düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kuru mantarı çorbalarda, salatalarda veya omletlerde kullanarak protein alımınızı artırabilirsiniz. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kuru mantarın aşırı tüketimi, bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle hassas bünyeye sahip olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Ayrıca, mantarın türüne bağlı olarak alerjik reaksiyonlar görülebilir.
Egzersiz Karşılığı: Kuru mantardan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir aktivitedir.